11. internationaler Parndorfer Strassenlauf - Neue persönliche Bestzeit!
Bei optimalen, kühlen und bewölkten Bedingungen konnte ich den 11. internationalen Parndorfer Strassenlauf über 10 km in 39:49 Minuten beenden und damit ebenfalls zum ersten Mal den Seriensieger der Parndorfer Meisterschaft, Michael Berdenich klar besiegen. "Leider" wurde vor einiger Zeit Mario Mostböck "eingebürgert" den ich nicht mehr einholen konnte. Das werde ich wohl nächstes Jahr erledigen müssen. Man wächst schliesslich mit der Herausforderung. Ich habe mich aber trotzdem sehr über meinen zweiten Platz gefreut.
Streckenbeschreibung und Taktik für den Int. Ebreichsdorfer Stadtlauf
Unglaublich aber war! Ebreichsdorf ist vorbei und ich habe eine neue Bestzeit 41:31 Minuten! Das ist um 2:09 Minuten schneller als im Juni in Parndorf! Einige meiner Leser haben diese Steigerung nicht für möglich gehalten. Die meisten haben mir in diesem Jahr noch eine Minute gegeben. Das achtwöchige Training in den Sommermonanten bei der Affenhitze hat sich also wirklich ausgezahlt! Mein Plan war Ende des Jahres unter 45:00 Minuten laufen zu können. Jetzt steuere ich schon auf die 40:00 zu! Das alles stimmt mich zuversichtlich Ende nächsten Jahres unter 40:00 Minuten laufen zu können.
Lesen Sie mehr...Streckenbeschreibung & Taktik für den Int. Parndorfer Strassenlauf
Ein Problem das man als "Newbie" im Laufcup Ost hat (mal abgesehen vom Trainingszustand) ist, dass man die Strecken nicht kennt und nicht weiss wie man seine Läufe einteilen soll. Ein kleine Recherche im Internet meinerseits hat leider auch nichts ergeben. Darum möchte ich kurze Beschreibungen von allen Rennstrecken ins Netz stellen, auf denen ich gelaufen bin. Beginnen möchte ich mit meiner Heimstrecke in Parndorf. Die Strecke ist ein Rundkurs der dreimal gelaufen wird. Parndorf ist nicht nur laut Veranstalter der schnellste "Zehner" des Nordburgenlandes, sonder meiner Meinung nach auch meistens der heisseste. Darum empfiehlt es sich vor dem Rennen viel zu trinken und sich den Rest des Wasser über den Kopf oder das Leiberl zu leeren. Grob kann man die Strecke meiner Meinung nach in vier Teilabschnitte aufteilen.
Lesen Sie mehr...Taktik 10 km Wettkampf
Welcher Läufer kennt das nicht? Der Startschuß fällt, die Horde stürmt los und bereits nach den ersten Kilometern ist man total fertig. So geschehen bei meinem ersten 10 km Citylauf in diesem Jahr in Bruck/Leitha am 02.06.2007. Trotz all dem konnte ich den Lauf in 44:32 Minuten beenden. Da mein für mich wichtiges Heimrennen in Parndorf am 23.06.2007 bevorstand war klar, dass ich an meiner Renntaktik arbeiten musste.
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