11. internationaler Parndorfer Strassenlauf - Neue persönliche Bestzeit!
Bei optimalen, kühlen und bewölkten Bedingungen konnte ich den 11. internationalen Parndorfer Strassenlauf über 10 km in 39:49 Minuten beenden und damit ebenfalls zum ersten Mal den Seriensieger der Parndorfer Meisterschaft, Michael Berdenich klar besiegen. "Leider" wurde vor einiger Zeit Mario Mostböck "eingebürgert" den ich nicht mehr einholen konnte. Das werde ich wohl nächstes Jahr erledigen müssen. Man wächst schliesslich mit der Herausforderung. Ich habe mich aber trotzdem sehr über meinen zweiten Platz gefreut.
2. Platz in der Cupwertung beim 1. Innsbrucker Laufcup (Kurzstrecke)
Einer meiner schönsten Erfolge war der 2. Platz in der Cupwertung beim 1. Innsbrucker Laufcup. Beim 1. Lauf am 13. Juni 2009 konnte ich aus dem Training heraus, mit schweren Beinen den 2. Platz über die Kurzdistanz (3900 m) erkämpfen. Eine Woche später lief ich meinen ersten Wettkampf über eine Meile in Bruck/Leitha.
3. Platz beim 10. Internationalen Parndorfer Strassenlauf über 3,3 km
Parndorf ist für mich immer etwas ganz besonderes da es mein Heimrennen ist und auch von meinem Verein, dem 1. LC Parndorf veranstaltet wird. Der Internationale Parndorfer Strassenlauf ist meiner Meinung nach einer der am professionellsten organisierten Läufe in der Region. Neben einem hochkarätigem internationalen Starterfeld erwartet die Läufer eine entspannte familiäre Atmosphäre, prall gefüllte Startersackerl und ein schneller, flacher Kurs. Beim Hauptlauf über drei Runden auf dem ebenen Rundkurs über 10.000 m überzeugte diesmal Ashenafi Erkolo aus Äthiopien in 31:34 min der damit um 15 s am Streckenrekord vorbei geschrammt is. Auf Platz zwei kam Zsiros Mihaly mit einer Zeit von 32:11 min. vor dem Kärntner Wastl Christoph in 32:18 min. Von den Profis aber nun zu mir ...
Preisgeld lacht! - 4. Platz beim Stadtlauf in Bruck an der Leitha
1. Platz beim 10. Bäckerei Ruetz Halbmarathon über die 3,5 km Distanz
Samstag, dem 09. Mai 2009, zeitlich in der Früh bin ich gemütlich mit dem Rad von Innsbruck nach Kematen gefahren. Zum Aufwärmen bin ich die Runde einmal abgelaufen, eine Entscheidung die sich im Nachhinein bezahlt gemacht hat. Die leicht wellige Strecke führt nämlich nach 600 m für ca. 50 m auf einen Bahnsteig und dann durch eine Fussgängerunterführung. Um Gedränge im Treppenhaus zu vermeiden bin ich das Rennen zügiger als geplant angegangen. Vorgenommen hatte ich mir eine Zielzeit um 14:30. Ich habe daher mit der ersten Verfolgergruppe die Unterführung durchquert und dann das Tempo ein wenig rausgenommen. Dann kam der grosse Moment ...
Streckenbeschreibung und Taktik für den Int. Ebreichsdorfer Stadtlauf
Unglaublich aber war! Ebreichsdorf ist vorbei und ich habe eine neue Bestzeit 41:31 Minuten! Das ist um 2:09 Minuten schneller als im Juni in Parndorf! Einige meiner Leser haben diese Steigerung nicht für möglich gehalten. Die meisten haben mir in diesem Jahr noch eine Minute gegeben. Das achtwöchige Training in den Sommermonanten bei der Affenhitze hat sich also wirklich ausgezahlt! Mein Plan war Ende des Jahres unter 45:00 Minuten laufen zu können. Jetzt steuere ich schon auf die 40:00 zu! Das alles stimmt mich zuversichtlich Ende nächsten Jahres unter 40:00 Minuten laufen zu können.
Lesen Sie mehr...Streckenbeschreibung und Taktik für den Crosslauf Lauffeuer Hainburg
Der Crosslauf Hainburg ist der schönste Lauf an dem ich bis jetzt teilgenommen habe, aber auch der Härteste. Das Laufen im Gelände macht mir riesigen Spaß. Meine anvisierte Zeit von 43:00 Minuten habe ich fast punktgenau mit 42:59 Minuten erreicht. Das war aber eher Zufall. Ich bin so ziemlich am Limit gelaufen und kann mich an die letzten Kilometer nur nebulös erinnern. Die letzten drei Kilometer war ich damit beschäftigt mich an einen Herrn im blauen T-Shirt heran zu kämpfen. Den Abstand von ca. 200 m konnte ich bis zum Schlusssprint auf 20 m reduzieren, ihn aber leider nicht überholen. Um so mehr hat es mich gefreut, dass er anscheinend ein paar Sekunden vor mir gestartet ist und ich im Endeffekt um vier Sekunden schneller war.
Lesen Sie mehr...Streckenbeschreibung & Taktik für den Int. Parndorfer Strassenlauf
Ein Problem das man als "Newbie" im Laufcup Ost hat (mal abgesehen vom Trainingszustand) ist, dass man die Strecken nicht kennt und nicht weiss wie man seine Läufe einteilen soll. Ein kleine Recherche im Internet meinerseits hat leider auch nichts ergeben. Darum möchte ich kurze Beschreibungen von allen Rennstrecken ins Netz stellen, auf denen ich gelaufen bin. Beginnen möchte ich mit meiner Heimstrecke in Parndorf. Die Strecke ist ein Rundkurs der dreimal gelaufen wird. Parndorf ist nicht nur laut Veranstalter der schnellste "Zehner" des Nordburgenlandes, sonder meiner Meinung nach auch meistens der heisseste. Darum empfiehlt es sich vor dem Rennen viel zu trinken und sich den Rest des Wasser über den Kopf oder das Leiberl zu leeren. Grob kann man die Strecke meiner Meinung nach in vier Teilabschnitte aufteilen.
Lesen Sie mehr...Taktik 10 km Wettkampf
Welcher Läufer kennt das nicht? Der Startschuß fällt, die Horde stürmt los und bereits nach den ersten Kilometern ist man total fertig. So geschehen bei meinem ersten 10 km Citylauf in diesem Jahr in Bruck/Leitha am 02.06.2007. Trotz all dem konnte ich den Lauf in 44:32 Minuten beenden. Da mein für mich wichtiges Heimrennen in Parndorf am 23.06.2007 bevorstand war klar, dass ich an meiner Renntaktik arbeiten musste.
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